体脂率计算器

体脂率，从科学角度称为脂肪组织，在人体中有多种重要功能。它的主要作用是以脂质形式储存能量，同时也为身体提供缓冲和保温作用。

人体含有两种主要类型的脂肪：

1. 必需脂肪：这种类型对正常的生理功能至关重要，特别是与激素产生和调节相关的功能。由于生殖和激素需求，女性自然比男性拥有更高水平的必需脂肪。
2. 储存脂肪：这是在脂肪组织中积累的额外脂肪。虽然常被负面看待，但一定量的储存脂肪是有益的，因为它保护内部器官并在需要时提供能量储备。

了解你的体脂百分比可以让你对整体健康状况有更加全面的认识，这是单纯通过体重无法获得的。

本计算器使用由美国糖尿病协会验证的公式，该公式在超过6,500名个体的测试中平均误差仅为4.66%：

体脂率% = –44.988 + (0.503 × 年龄) + (10.689 × 性别) + (3.172 × BMI) – (0.026 × BMI²) + (0.181 × BMI × 性别) – (0.02 × BMI × 年龄) – (0.005 × BMI² × 性别) + (0.00021 × BMI² × 年龄)

其中：

1. 性别编码：男性为0，女性为1
2. BMI计算为体重(kg)除以身高(m)的平方

虽然这个公式提供了一个良好的估计，但重要的是要记住，不同的体型可能会影响准确性。例如，肌肉发达的个体可能比公式所显示的有更高的BMI但更低的体脂百分比。

根据美国运动委员会，以下是体脂百分比的一般分类：

女性：

1. 必需脂肪：10-13%
2. 运动员：14-20%
3. 健身：21-24%
4. 平均水平：25-31%
5. 肥胖：32%及以上

男性：

1. 必需脂肪：2-5%
2. 运动员：6-13%
3. 健身：14-17%
4. 平均水平：18-24%
5. 肥胖：25%及以上

这些范围应该被用作一般指南。理想的体脂百分比根据年龄、遗传因素、活动水平和整体健康目标而有所不同。